Fit & Gezond

Een platte buik? Zo begin je eraan

Een platte buik? Zo begin je eraan

Foto: ss

Als we aan onze buikspieren werken, gaat het vaak in de richting van sit-ups en klassieke crunches. Niets mis mee, maar hoe meer variatie je in je oefeningen brengt, hoe meer verschillende buikspieren je traint- en hoe steviger het resultaat. Daarom: drie nieuwe oefeningen die je kan proberen.

De plank, maar dan iets anders

 

Als je de klassieke plank onder de knie hebt, kan je deze viariant eens proberen: vanuit plankhouding je je knie plooien en de grond aantikken. Wissel links en rechts af en doe in totaal twintig keer

De heuplift

 

Je begint met op je rug te liggen. Plooi één been en hou één been gestrekt, met je armen naast je. Lift je heupen omhoog terwijl je je been gestrekt houdt. Herhaal tien keer en wissel van been.

Voor de schuine buikspieren

 

Voor deze 'side' crunches sta je op één been en leg je handpalm tegen de achterkant van je hoofd. Hef je knie omhoog en breng je elleboog naar beneden, tot ze elkaar bijna raken. Doe vijftien keer en wissel dan van kant.  

Corrigeer

Het beste van Enkel voor abonnees