Fit & Gezond

De loopband helpt om af te vallen, maar dit is misschien nog beter

De loopband helpt om af te vallen, maar dit is misschien nog beter

Wie ouder is dan zestig en wil afvallen, heeft meer baat bij krachttraining dan bij cardio-oefeningen. Dat blijkt uit een nieuw onderzoek aan de Wake Forest University in North Carolina.

Een team wetenschappers volgde - in het kader van het overkoepelende Cooperative Lifestyle Intervention Program - achttien maanden de sport- en eetgewoonten van 249 volwassenen. Alle deelnemers waren boven de zestig jaar en hadden overgewicht of obesitas. De vorsers verdeelden ze over drie categorieën: een groep die louter een dieet volgde, een groep die het die het dieet combineerde met cardio en een groep die het dieet combineerde met krachttraining.

Minder spiermassa

De onderzoekers stelden vast dat mensen die met gewichten trainden minder spiermassa verloren en veel vet kwijtspeelden in vergelijking met deelnemers uit de cardio-groep. De studie toont aan dat de ouderen tijdens cardio meer spiermassa verloren, zelfs meer dan de mensen die enkel het dieet volgden. Geen goede zaak, want minder spiermassa zou het risico op lichamelijke handicaps bij de groeiende bevolking van oudere volwassenen kunnen verhogen.

Wandelen

“Gewicht verliezen wordt meestal aanbevolen aan mensen met obesitas, maar het behoud van de spiermassa is voor oudere volwassenen ook belangrijk om hun functioneren te maximaliseren”, luidt de conclusie van hoofdonderzoekster Kristen Beavers in het vakblad Obesity. Krachttraining in combinatie met een dieet, laag in aantal calorieën, is volgens de wetenschappers de allerbeste afslankmethode voor mensen op rijpere leeftijd.

Corrigeer

Het beste van Enkel voor abonnees