Fit & Gezond

Deze personal trainer bleef jojoën, tot ze er met enkele trucs vanaf raakte

Deze personal trainer bleef jojoën, tot ze er met enkele trucs vanaf raakte

Foto: Instagram

Katie Dunlop is een populaire fitnesscoach op Instagram en geeft toe dat haar gewicht heel lang een strijd was. Ze bleef lange tijd jojoën en zoeken naar het juiste dieet. Aan Health vertelt ze hoe ze uiteindelijk toch een manier vond om anders naar haar lichaam te kijken en met succes af te vallen.

Personal trainer en fitnesscoach Katie Dunlop zoekt al sinds haar laatste jaren op de middelbare school naar een manier om op gewicht te blijven. "Ik probeerde allerlei hippe fitnesstrends en diëten, maar kon niets volhouden en bleef maar jojoën", vertelt ze aan Health. "Ik was heel erg gefocust op mijn gewicht en op afvallen." Te hard gefocust, geeft ze toe.

Katie Dunlop post een voor en na op Instagram van het moment waarop ze uiteindelijk de klik heeft gemaakt. "Het klinkt makkelijk, maar dat was het niet. Het heeft me heel veel tijd en energie gekost, maar uiteindelijk ben ik blij dat ik nu via mijn job andere mensen kan helpen om diezelfde klik te maken."

1. Groepslessen

"Ik schreef me in en verplichtte mezelf zo om wekelijks te trainen. De sfeer tijdens de groepslessen in de fitness was bovendien zo geweldig dat het me weinig moeite kostte om er elke week naartoe te gaan."

2. Een gebalanceerd dieet 

"Ik testte vroeger alle hippe crash-diëten, maar dat werkte niet. Ik kon dit niet volhouden. Ik at bijvoorbeeld geen koolhydraten en dan wel tonnen suikervrij snoep. Of ik schrapte frietjes en fastfood en dacht dat ik zo wel zou afvallen. Ik begon pas echt gewicht te verliezen wanneer ik mijn bord volschepte met veel groenten, fruit, proteïnen of gezonde vetten, en wanneer ik heel bewust op mijn voeding ging letten. Ik eet soms 5 keer per dag, maar heel bewust gezonde porties. Voorbereiding is in dat opzicht alles. Van zodra ik een uurtje vrij heb, koop ik voldoende gezonde snacks, groenten en fruit of bak ik kip, rooster ik groenten en vries ik alles in. Het is niet alles of niets, maar elke dag de juiste balans vinden."

 

3. Tijd en geduld  

"Ik verloor heel wat kilo's, maar kijk vooral anders naar mezelf. En als je meer bezig bent met wat je eet en hoe vaak je beweegt, gaat dat geleidelijk vanzelf. Ik herinner mezelf er nog dagelijks aan dat je goed en sterk voelen veel belangrijker is dan dat cijfer op de weegschaal. Vroeger stond ik elke dag op de weegschaal, nu één keer per maand. Vroeger durfde ik amper naar de fitness, was ik beschaamd en dacht ik alleen maar 'kan ik dit wel aantrekken?'. Nu ben ik zelf coach en stimuleer ik andere mensen om gezonde kliks te maken." 

 

 

A healthy outside starts on the inside. I literally can't tell you enough how important nourishing your body is. It impacts how you feel mentally, emotionally and physically. I thought I'd share a little more about my story for any new #TeamLSF girls ?? I don't talk much about what a dark place I was in before changing my lifestyle. Yes I was overweight (+45lbs), but there were way bigger issues there. On the outside to most I probably seemed fine, but I was far from it. I was actually a mess and masked it as well as I could until I couldn't. Food was something I turned to to give me a momentary fix. The downside was I always ended up worse off because I'd tear myself down for repeating the same behaviors I knew led to the same anger, frustration and depression. I was a lot of prayer and a hard conversation with my dad that finally made everything click. . If you don't change what you do, nothing will change. It can be easier said then done, but you have to be willing to take the first step. You don't have to leap. Baby steps are ok. Just start moving. Start making changes you know will positively impact your life. We all know the ones that make us feel like crap and it's easy to get caught in that cycle, but it has to stop somewhere. You deserve to have it stop! . I'm so blown away by how excited you all are for the new guide! I created this to help take the work and stress out of making those changes. You don't have to try to figure out what works because I've already been through that and am sharing everything I know. Making small changes can create an incredible transformation from the inside out. I know you are going to love this new Guiltless Nutrition | Lifestyle & Recipe Book! If you're ready for a lifestyle makeover and haven't checked it out yet, click the link in my bio ????

Een bericht gedeeld door Katie Dunlop (@lovesweatfitness) op

 

Corrigeer

Het beste van Enkel voor abonnees