Mama

Zoveel uur zou een kind moeten slapen

Zoveel uur zou een kind moeten slapen

Foto: Shutterstock

Slapen is essentieel voor volwassenen, maar zeker ook voor kleine kinderen. Maar hoeveel laat je ze best slapen? De American Academy of Sleep Medicine heeft samen met een panel van experts van het American Academy of Pediatrics voor het eerst richtlijnen opgesteld over in welk fase van hun kindertijd ze best zoveel uur slapen.

Hoe ouder een kind wordt, hoe gradueel het minder nood heeft aan slaap. Toch zijn niet alle kinderen hetzelfde en hebben ze hun eigen specifieke slaapvoorkeuren. Daarom zijn het richtlijnen en geen regels die de American Academy of Sleep Medicine heeft opgesteld. Het heeft dus geen zin om als ouder hier zelf je slaap voor te laten. 

Een goede slaap zou volgens de non-profitorganisatie maken dat kinderen betere aandacht, gedrag, leermogelijkheden en een mentale en psychische gezondheid hebben. Een tekort aan slaap zorgt op zijn beurt voor een groter risico op obesitas, diabetes, ongevallen, depressie en bij tieners zelfs destructief gedrag als zelfmoordpogingen. 

Maar hoeveel uur slaapt een kind dan best?

4-12 maanden: 12 tot 16 uur, inclusief dutjes
1-2 jaar: 11 tot 14 uur, inclusief dutjes
3-5 jaar: 10 tot 13 uur, inclusief dutjes
6-12 jaar: 9 tot 12 uur
13-18 jaar: 8 tot 10 uur

Corrigeer

Het beste van Enkel voor abonnees