Fit & Gezond

101 tips voor een leven met minder stress

101 tips voor een leven met minder stress

Foto: Shutterstock

Tegenwoordig moet alles snel, snel, snel en kampen we met veel stress. De Amerikaanse psychologieleraar Brett Phillips stelde een lijst samen met 101 tips om zo zen mogelijk te worden. Een van zijn studentes nam er een foto van, deelde ze via Twitter en nu duikt ze overal op.

Alina Ramirez was behoorlijk onder de indruk van de tips die haar leraar meegaf voor een schoolleven in balans. Hoewel de lijst toegespitst was op het leven op school, kunnen dames en heren die de de periode al achter de rug hebben er ook hun voordeel uit halen.

De adviezen van Phillips zijn een na een heel simpel toe te passen en alles begint bij een beetje vroeger opstaan. Een overzicht van de volledige lijst die via Twitter al bijna 25.000 keer werd gedeeld en meer dan 30.000 likes verzamelde.
 

De volledige lijst met 101 tips voor een leven zonder stress

1. Sta vijftien minuten vroeger op
2. Bereid ‘s avonds de volgende ochtend al voor
3. Draag nooit te strakke kleren
4. Probeer te vermijden dat je op chemische middelen moet vertrouwen
5. Plan je afspraken op voorhand
6. Schrijf dingen op, denk niet dat je ze wel zal onthouden
7. Laat dingen nakijken voor ze stuk gaan
8. Maak dubbels van je sleutels
9. Zeg vaker ‘nee’
10. Stel prioriteiten in je leven
11. Vermijd negatieve mensen
12. Besteed je tijd zorgvuldig
13. Maak je maaltijden eenvoudig
14. Maak altijd een kopie van belangrijke papieren
15. Bedenk op voorhand wat je nodig hebt
16. Herstel alles dat niet naar behoren werk
17. Vraag hulp bij taken die je niet leuk vindt
18. Verdeel grote taken in kleine, haalbare stukken
19. Bekijk problemen als uitdagingen
20. Bekijk uitdagingen anders
21. Ontdoe je leven van alles wat ballast is
22. Glimlach
23. Wees altijd voorbereid op regen
24. Kietel een baby
25. Aai een lieve hond of kat
26. Weet niet op alles het antwoord
27. Zoek altijd naar een zilveren randje
28. Zeg iets liefs tegen iemand
29. Leer een kind vliegeren
30. Wandel in de regen
31. Plan elke dag vrije tijd
32. Neem een bubbelbad
33. Wees je bewust van de dingen die je beslist
34. Geloof in jezelf
35. Stop met negatieve dingen zeggen tegen jezelf
36. Stel je visueel voor dat je wint
37. Ontwikkel je gevoel voor humor
38. Stop met denken dat morgen een betere dag wordt
39. Stel jezelf doelen
40. Doe een dansje
41. Zeg hallo tegen een vreemdeling
42. Vraag een vriend om een knuffel
43. Kijk naar de sterren
44. Oefen om trager te ademen
45. Leer een liedje fluiten
46. Lees een gedicht
47. Luister naar een symfonie
48. Kijk naar een ballet
49. Lees een verhaal, opgekruld in bed
50. Doe iets helemaal nieuws
51. Stop met een slechte gewoonte
52. Koop jezelf een bloemetje
53. Gun jezelf de tijd om aan de bloemen te ruiken
54. Vind steun bij anderen
55. Vraag aan iemand of hij degene wil zijn bij wie je kan ‘ventileren’
56. Doe het vandaag
57. Werk aan een vrolijke en optimistische ingesteldheid
58. Geef veiligheid prioriteit
59. Doe alles met mate
60. Verzorg je voorkomen
61. Streef naar het best mogelijke resultaat, niet naar perfectie
62. Verleg elke dag je grenzen een klein beetje
63. Bekijk een kunstwerk
64. Neurie een deuntje
65. Houd je gewicht onder controle
66. Plant een boom
67. Geef de vogeltjes eten
68. Probeer om zachtaardig te zijn in stressvolle situaties
69. Sta recht en rek jezelf uit
70. Voorzie altijd een plan ‘B’
71. Leer een nieuwe doedel
72. Leer een mopje ut je hoofd
73. Wees verantwoordelijk voor je gevoelens
74. Leer tegemoet te komen aan je eigen noden
75. Leer beter luisteren
76. Ken je eigen grenzen, en laat die ook weten aan anderen
77. Wens iemand een fijne dag in de P-taal (een soort codetaal. Voorbeeld: Hoi wordt Hepoi)
78. Speel met een papieren vliegtuigje
79. Doe elke dag aan lichaamsbeweging
80. Leer de tekst van een nieuw liedje vanbuiten
81. Ga vroeg naar het werk
82. Doe de grote schoonmaak in je kast
83. Speel een klapspelletje met een kleuter
84. Ga picknicken
85. Neem een andere weg naar je werk
86. Ga eerder naar huis (met toestemming van je werkgever)
87. Hang een luchtverfrisser in je auto 88. Kijk naar een film en eet popcorn
89. Schijf een briefje naar een verre vriend 90. Ga naar een voetbalwedstrijd en schreeuw erop los
91. Bereid een maaltijd en eet ze op bij kaarslicht
92. Erken de belangrijkheid van onvoorwaardelijke liefde
93. Onthoud dat stress louter een houding is
94. Houd een dagboek bij 95. Oefen een brede glimlach
96. Onthoud dat je altijd opties hebt in het leven
97. Maak dat je een netwerk hebt van vrienden, plaatsen en dingen die je ondersteunen
98. Onderneem geen pogingen meer om anderen hun problemen op te lossen
99. Slaap voldoende
100. Praat minder, luister meer
101. Geen anderen complimentjes, zomaar

BONUS: ontspan elke dag even. Je hebt de rest van je leven de tijd om... te leven.

Corrigeer

Het beste van Enkel voor abonnees