Fit & Gezond

Strakke buik, armen en poep? Je hebt maar één oefening nodig

Strakke buik, armen en poep? Je hebt maar één oefening nodig
Volgens entertainmentsite Bright Side bestaat er een magische oefening als je een platte buik, strakke poep, stevigere rug, benen en armen en een beter metabolisme wil. Neem drie à vier keer per week tijd voor een omgekeerde plank en je zou de resultaten snel moeten beginnen zien.

De omgekeerde plank is simpel: je gaat op een matje zitten met je benen voor je uitgestrekt. Houd je armen naast je en duw je lichaam vervolgens naar boven tot je handen, met gespreide vingers, een hoek van 45 graden vormen met de rest van je lichaam. Let erop dat je handen op één lijn liggen met je schouders.
 


Dan komt het erop aan om even in deze houding te blijven. Begin met vijftien seconden ‘planken’ en bouw gradueel op tot je het een minuut kan volhouden. Maak dat je jezelf rechthoudt en je spieren opspant voor maximale resultaten.

Corrigeer

Het beste van Enkel voor abonnees