De beste oefening om je romp sterker en stabieler te maken, is planken. Vandaag leert
fitcoach Roy Vermeulen jullie twee rompstijfheid-oefeningen die daar variaties op zijn. Die zijn ideaal om rugklachten te voorkomen, en je buikspieren zetten niet uit waardoor je je écht geen zorgen hoeft te maken over een dikkere buik.
Voor beginners: de plank.
Die kan je uitvoeren op een fitbal, maar ook op de grond of op een matje. Doe 2 à 3 keer per week een reeks van 4 maal 15 à 30 seconden, met telkens 30 à 60 seconden.
Aandachtspunten ...
