Dit is een exclusief artikel voor jou.
Dit exclusieve artikel lezen? Doe het gratis >

Push-ups, de beste oefening voor wie weinig tijd heeft en er toch strakker wil uitzien

Push-ups, de beste oefening voor wie weinig tijd heeft en er toch strakker wil uitzien

Om er strakker uit te zien, is het belangrijk dat we naast de romp ook andere spieren van ons lichaam sterker en groter maken. Push-ups maken de borstspieren, triceps en schouders sterker. Bovendien train je ineens ook je romp (onder andere buik- en lage rugspieren) mee. Ideaal voor mensen met weinig tijd. En wees niet bang, deze oefeningen zullen je er niet als een bodybuilder laten uitzien. Wel ga je meer vet verbranden doorheen de dag en meer spiermassa opbouwen. Trainer Roy Vermeulen doet voor hoe het moet.

Voor beginners

- 2 tot 3 maal per week

- 3 tot 5 reeksen van 5 à 30 herhalingen

- Rustpauzes: 2 tot 5 minuten tussen elke reeks

De push-ups kun je op de grond, tegen de tafel of een bank uitvoeren ...

Slimmer Leven - Fit & Gezond