Dit N+ artikel is exclusief voor jou als abonnee.
Dit exclusieve artikel lezen? Doe het gratis >

Sporttips om gezond ouder te worden: zo vermijd je dat je later niet meer zelf uit je zetel geraakt

Sporttips om gezond ouder te worden: zo vermijd je dat je later niet meer zelf uit je zetel geraakt

Foto: BELGAIMAGE

Als Marcel Vanthilt tegenwoordig zijn tanden poetst, doet hij dat op één been. In zijn programma ‘Op naar de 100’, leerde hij immers dat je zo evenwicht en spieren kweekt – cruciaal voor wie gezond ouder wil worden. Maar je komt er niet met op één been te staan. Of wist je al dat je, eens de 65 voorbij, het best vijf uur per week beweegt en twee keer week je spieren traint? “Dat kan het verschil maken tussen wel en niet meer zelf uit de zetel geraken”, zegt professor gerontologie Ivan Bautmans (VUB).

Het grootste misverstand over ouder worden? Dat je het beter wat rustiger aan doet. “Je inspanningen om fit te blijven, moeten net vermenigvuldigen naarmate je veroudert”, zegt Bautmans. Zelfs als je ...

Slimmer Leven - Fit & Gezond